no właśnie sęk w tym że nie ćwiczyłem na maxa klatka 40, 50, 60 kg powtórzenia po 12,10,8 a i zapomniałem dopisać zakwasy mam tylko na tricepsie ale jest to naprawdę uciążliwe trening w środę był tylko przez to że myślałem że da sie to rozruszać
Mierzę 180 cm, a co do wagi to nie jestem pewien, bo ostatnio ważyłem się jakiś rok temu, ale ważę coś ok. 55-60 kg. Jaką ilość błonnika powinienem spożywać z taką wagą i wzrostem, w jakich porach dnia i w jakiej postaci ? Jakieś przykłady. :) Zmieniony przez - masseur w dniu 2011-03-03 16:24:16
hahah popatrzcie na siebie ***** sami nawet prawie kazdy nie wycisnie 60 kg x10 i wygladacie jak kurczaki i patyki hahhaha :D Dobry jest, jeszcze nie widziałem nikogo takiego co by przez monitor zobaczył sylwetki tysięcy userów... 'miszczunio', nie ma co. 60kg x 10 powt, progress raczej wsteczny, otłuszczenie jak nie powiem co... no to ty [...]
remus tu nie oto chodzi ze nikt nie chce odp. ale jak koles typu tarou pisze (poprzednia strona postu) ze ma 30 w lapie i wazy 60 kg to co??? mamy mu zaproponowac cykl ktorego bedzie kiedys zalowal??? i tak z reszta kazdy z nas bedzie to robil pewnie... ale niech on najpierw chociaz przygotuje swoj organizm (jezeli tak mozna powiedziec) a nie od [...]
hehe. a nikt nie zwrocil uwagi na: przebiegam 20 km sprintem w niecale 2 godziny sprint jak ch... dobre wyniki w CHODZIE na 20 km to sporo ponizej poltorej godziny... pewnie w innych dziedzinach tez taki cyborg - na silce czasem moze nawet 60 kg na sztandze peka jak nic na 2-3 ruchy... Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-05-21 09:28:37
[...] mocno ale minął chyba miesąc od ostatniego omdlenia nogi więc jest okk. skurcze łapią (w kręgosłup) sporadycznie, najniebezpieczniej było gdy robiłęm barki siedząc (ohp) 60 kg nad głową, przy ostatnim ruchu coś mnie tam powoli tak ciągło, zrobiłem tylko pół ruch i szybko odłożyłem sztangę, dosłownie ledwie ją puściłem i skurcz... był tak [...]
wczesniej nie trenowałem na serio ćwiczyło sie dla przyjemnosci podstawowe ćwiczenia, zawsze ćwiczyłem w domu na niewielkich ciezarach w domu mam łącznie tylko 60 kg, teraz ćwicze juz od 3 miesiecy solidnie dieta itp. wiosłowanie 32kg licząc obydwie sztangielki wiem ze to niewiele ale miałem rózne problemy w górnej częsci kregosłupa (mały [...]
Aktualnie jadę test, metkę,NPP , Masteron też się wkur.wiłem jak pocałowałem klamkę wczoraj bo nie wierzyłem w to zamykanie a teraz tylko markety otwarte ale mam 60 kg obciążenia jakieś hantle gryf łamany z dawnych lat o obok jest siłka street workautowa można coś pokombinować autorowi też polecam bo lepsze jak nic
w innych tematach pisał że 3 tygodnie ćwiczy i wyciska 60 kg czyli te dane są bardziej wiarygodne, co daje 21 dni minus 4 dni przerwy co daje 17 dni trenuje co drugi czyli 8/9 treningów (przepraszam źle policzyłem)Wcześniej nic nie robił. Zmieniony przez - answer82 w dniu 2011-02-16 22:09:36
Ja jak zaczynałem z 60 kg, to jadłem dwa razy więcej. Nie ma tu magii, ważysz tyle ile dostarczasz kalorii. Idź do działu odżywianie i poczytaj. Musisz jeść 5-6 posiłków dziennie.
[...] dla początkujących. Cena: 650zł. W skład zestawu wchodzi: Ławka z modlitewnikiem i regulowanym oparciem Kelton Hermod III Gryf prosty Gryf łamany Dwa hantle Obciążenie 60 kg - 2 x 7,5kg - 4 x 5kg - 6 x 2,5kg - 8 x 1,25kg Sprzęt został kupiony rok temu, był używany przez około 2 miesiące. Stan oceniam na idealny. Ze względu na ciężar i [...]
Znajomy przy podobnych gabarytach jak twoje z " dodatkiem " gainera do diety tzn "ryż mięsko itp" przytył z 60 kg do 67 ale tutaj zauważenie "dodatkiem" nie samym gainerem
"Jedziemy maksymalną ilość powtórzeń połowy masy startującego zawodnika" - coś czuję, że wpadną sezonowcy ważący po 55-60 kg i będą mieli pierwsze miejsca Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-04-19 15:08:30